脑力劳动往往因为长时间过度用脑，而造成神经长期处于兴奋状态而导致失眠症。而为了防止脑力劳动过度而造成的失眠症，选用最佳用脑时间和时限则是有效的方法之一。 有的科学家研究认为，人脑的活动在白天也有潜在的周期，与夜间睡眠周期相似，基本上是两个小时一个起伏，因此主张脑力劳动持续2小时就休息一下。当然休息不一

入静训练方法的特点是：在休息中锻炼，在锻炼中休息。（我未见在休息中出问题者，故此方法是安全的。）此训练方法集中国传统文化之修身养性大全，以“天人合一”为指导思想，以大自然之洁净空气为源泉，导致体内、体外运动是纯绿色运动。训练方法如下：在空气洁净处进行呼吸训练，大脑尽量无思，身体尽量放松；嘴微张缓慢吸

睡眠是生存及良好的健康所必需的，但原因及机制现在还不完全清楚。个体对睡眠的要求差异很大，健康成人每天所需的睡眠时间可短至4小时，长至9小时。 　　失眠是指入睡或维持睡眠困难，或因睡眠障碍以至于人们在醒后觉得睡眠不足。 　　失眠并不是病，而是一个多因素所致的综合征。其因素包括情感及躯体障碍和药物使用。不管

小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法！　 　　到暂时抑制，使人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温

由于中成药服用方便，受到广大患者的欢迎。而在“辨证施治”的法则指导下，谨守病机，异病同治；或抓住主药，扬而广之；或根据现代药理研究而引申用之。因此，不少的中成药不治疗失眠症而用于治疗失眠，且疗效较佳，现举几例如下： 　　(1)补中益气丸（片） 　　引用机理：失眠伴有不同程度的气虚症状，如神疲乏力，舌体胖，

如果失眠正困扰你，那么运动或许可以救救你，尤其是在早上运动。事实上，每天1小时的伸展运动及步行皆可帮你缓解许多睡眠问题。 　　美国西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心Shelley S.Tworoger博士说，受到睡眠困扰的人大多为女性，尤其是体重过重与未接受荷尔蒙治疗的停经后妇女，她的这项研究结果发表于最新一期的《睡眠》

随着现代生活节奏的日益加快，社会竞争的压力加大，中国成年人中有高达38.2%的患有睡眠抑郁障碍。由于多数人对于睡眠抑郁障碍缺乏科学的了解，并没有把它当作一种疾病来看待，因此往往对于该类疾病疏于治疗，孰不知若长期下去会进一步引起心理失衡，精神衰弱，人体免疫力下降，对各种疾病抵抗力减弱，严重者还会引起内分泌失

研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量. 以下六招，有效缓解女性失眠 1、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。 2、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外

【阴虚火旺型】 症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。 选方一：〖山桑粥〗 材料：山萸肉10克，桑椹子30克，小米100克。 做法：将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。 选方二：〖莲子芡实粥〗 材料：用莲子、芡实各15克

每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜 正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能