我们都经历过滴水龙头、吠叫的狗或者邻居震耳欲聋的音响使我们不能入睡的情形。事实上，专家们认为不同强度的声音、突然发出的声音、有规律的声音或者熟悉的声音都可以影响睡眠。 　　低至40分贝或者高至70分贝的声音都可以吵醒我们。有趣的是，所熟悉的声音缺失也可以影响睡眠。城市居民在交通声音缺失的情形下，可能不能熟

尽管有些人在度假回家后感到非常疲劳或者精疲力尽，但是绝大多数度假者称其在外出度假时没有碰上睡眠问题，只有18％的人称其在度假时发生过失眠。他们把这归咎于不熟悉的吵闹环境、不舒适的床或者住宿条件。大多数度假者称他们在度假中至少有一天晚上睡得比平常晚。有三分之一以上的人度假结束后感到“身心放松”。那些短途

每天，数以百万计的旅行者在同一个最常见的睡眠障碍———时差反应苦苦相争。多年以来，时差反应被认为是一种精神状态。但是，现在研究发现时差是由于因在不同时区之间旅行而使我们体内生物钟的失衡所致。通常我们的机体按照二十四小时为一个周期的节律进行运作。这种节律可以表现为体温、血浆中某些激素和其他一些生物状态

任何度假的目的都是为了得到某种程度的放松，但赛诺菲2002年全球睡眠调查发现，不到一半的度假者称其在度假之前感到疲劳，这部分人中的17％将其描绘成感到“非常疲劳”或者“精疲力尽”。有趣的是，这些被调查者中的38％告诉调查人员在其准备旅行事宜时感到有压力。少数人称感到“压力很重”，30％的人称感到某种程度的压力

失眠虽然覆盖人群很广，但并不是一睡不着觉就是失眠，蓝振国介绍说，仅有睡眠量减少而无白日不适（短睡眠者），不能视为失眠。是否失眠主要是看睡眠质量以及睡后的精神状态。 失眠的客观标准是：睡眠潜伏期延长（长于30分钟）；实际睡眠时间减少（每夜不足6小时半）；觉醒时间增多（每夜超过30分钟）；起床后半小时后大脑是

对于社会上闹得非常神秘的催眠疗法，蓝主任认为，这种疗法虽然历史已经相当古老，但其实用性并不强，它只能针对特定的人群，即那些自我控制力比较薄弱的人，同时其疗效也很难得到很明显的体现。在今天的正规精神病和心理病治疗当中并不使用。

对于网上流传甚多的“梦的解析”等说法，蓝主任解释说，其实每个人晚上基本都会做梦，只是由于睡眠深度不同，有些人的梦便没有都凸现在意识层面上，所以睡眠质量并非和是否做梦有关，而是和睡眠深浅有着直接的关系。 梦的解析都是来自奥地利医生弗洛伊德的理论，主要是用儿童期的经验来推测分析一个人的心理，它并不具备严

有失眠经历的人肯定知道失眠不仅仅是个“夜间”问题，它会影响白天的工作和生活，严重影响身心健康。 　　失眠对健康的影响：患抑郁症的危险增加 　　失眠对工作的影响：工作中出现错误的可能增加，注意力不能集中，反应变慢和工作能力下降 　　失眠对人际关系的影响：没有耐心，急躁易怒 　　失眠对安全的影响：工作中易出

配方一：生龙齿１５克，朱砂１克。服法：二药研成细粉，分成５包，每晚睡前１小时，冲服１包。失眠伴有心情烦躁，耳鸣或心悸者，服此方有良效。 配方二：大枣１０枚，葱白７根，芍药１５克。服法：水煎，去渣，温服。失眠兼见胃脘中闷胀不舒，还有打嗝、嗳气者，适用此方。

对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦，不准入睡，而白天照常从事正常活动。如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常的作息时间。又如治疗面肌习惯性抽动症，便让